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学习跆拳道加强孩子柔韧性训练和协调性训练!

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学习跆拳道加强孩子柔韧性训练和协调性训练!

发布日期:2015-07-22 00:00 来源:http://www.huangjiaedu.com 点击:

学习跆拳道加强孩子柔韧性训练和协调性训练!


跆拳道


青少年时期是发展柔韧性的最佳时期,重庆皇加指出通过跆拳道训练可以有效地提高青少年身体各部位的柔韧性,尤其是腿部和腰髋部的柔韧性。跆拳道运动以踢法为主,这一特点决定了该运动对腿部和腰髋部的柔韧性有比较高的要求,目前,跆拳道对腿部柔韧性的训练方式包括各种形式的压腿以及横叉、竖叉等,对腰髋部的训练方式主要有前俯腰、后甩腰、腰旋转等。


重庆皇加表示通过这些训练方式可以有效地拉长肌肉,增大关节的活动范围,提高关节的灵活性。但是柔韧性练习要讲求持之以恒,训练之前要做好充分的准备工作。 

协调性是指青少年对身体各部位的综合调节能力,集灵敏度、速度、平衡能力、柔韧性等多种身体素质为一体,具有很强的综合性。


重庆皇加介绍跆拳道训练中有很多方式可以加强青少年的灵敏性和协调能力,例如听信号完成动作、步法练习、专门的跑法练习、踢法动作的组合练习等。以专门的跑法练习为例,在跆拳道训练中重庆皇加指出还可以可以通过曲线跑、穿梭跑来加强青少年练习动作的灵敏度和协调性,也可以通过信号应答跑来提高青少年的反应速度。


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